Tercer trimestre de embarazo: ¿qué debo esperar?

Ahora que ya han transcurrido dos tercios del embarazo, ¿qué podés esperar en los últimos tres meses?

El tercer trimestre del embarazo, desde la semana 28 hasta la semana 40, es un período de crecimiento y desarrollo muy importante para el bebé. Durante este período, el bebé comienza a desarrollar la grasa bajo su piel, de modo que comienza a parecerse al bebé que esperás ver cuando nazca.

Retrato en miniatura

• A finales de la semana 32, es probable que el peso del bebé sea de aproximadamente 1800 gramos y que tenga alrededor de 28 cm. Continuará aumentando de peso de forma tan rápida que para cuando nazca, pesará entre 3200 y 3600 gramos.

• Comenzará a desarrollar el ciclo de sueño y vigilia, y es posible que comiences a notar cuando esté despierto y moviéndose, y cuando esté dormido y quieto.

• En ocasiones, notarás movimientos rítmicos que probablemente signifiquen que tiene hipo.

Durante el tercer trimestre, tu bebé comienza a chuparse el dedo o hacer movimientos de succión con la boca, de modo que ya sabrá cómo alimentarse al momento del nacimiento. Sus párpados ya no están unidos, lo que significa que puede abrir y cerrar los ojos con frecuencia. El bebé desarrolla la habilidad para ver y escuchar, y notarás que responde a los estímulos del entorno, como ruidos, música o luces.

La zona de comodidad En el tercer trimestre, probablemente experimentes incomodidades físicas, en gran parte debido al aumento en tamaño y peso de tu bebé. Es posible que sientas que te falta el aire a medida que el bebé crece, ya que comienza a empujar tu diafragma y tus pulmones, de modo que subir las escaleras o caminar alrededor de la cuadra ya no es una tarea tan fácil. Puede ser que el dolor de espalda y el cansancio reduzcan tu ritmo debido al aumento de peso que tenés que llevar con vos.

Es sencillo

• Tomate este tiempo para relajarte y ser menos exigente con vos misma. Pedile a tus amigos o familiares que te ayuden en todo lo que sea posible.

• Puede ser que no encuentres una posición cómoda para dormir a la noche, y quizás vayas al baño con más frecuencia porque el bebé presiona tu vejiga. Disminuir el consumo de líquidos antes de ir a dormir ayudará.

• Muchas mujeres notan los tobillos y los pies inflamados (lo que se conoce como edema) debido a la acumulación de líquidos en el cuerpo. Elevá las piernas cuando te sea posible, de modo que puedas aliviar la inflamación.

• Emocionalmente, te darás cuenta de que te estás volviendo impaciente con el embarazo. ¡Ya querés tener a tu bebé en los brazos!

A continuación, te damos algunos consejos sobre cómo hacer que el tercer trimestre sea más cómodo :

• Si el clima lo permite, salí a caminar al aire libre algunos días por semana. El aire fresco te dará energías, hará que la sangre de tu cuerpo circule de mejor manera, y reducirá parte de los dolores y entumecimientos que sientas.

• Asistí a clases preparto para aprender posiciones cómodas y ejercicios de estiramiento. Utilizá los ejercicios de relajación que te enseñan en el curso, y junto con imágenes visuales o música, vas a poder relajarte y concentrarte en el entusiasmo que sentirás.

• Dormí de lado a la noche para estar más cómoda. Utilizá almohadas para sostener la pierna de lado y tu espalda. Dormí como mínimo siete horas por noche y tomá una siesta durante el día de manera que llegues al preparto lo más descansada posible.

• Leé mucho. Leé sobre el trabajo de parto, el nacimiento y los cuidados del recién nacido para que puedas reducir tu ansiedad y estés preparada para lo que vendrá.

• Visitá a tu médico todas las semanas de modo que pueda controlar tu progreso y el del bebé a medida que se acerca la fecha de nacimiento. Saber que todo anda bien te ayudará a relajarte y a disfrutar las últimas semanas del embarazo.

El futuro Saber que tu bebé está creciendo y es saludable, sentir cómo se mueve y da pataditas con fuerza, prepararse para el nacimiento, elegir su nombre, comprar ropita de bebé, preparar todo para el cuidado del bebé en el hogar y darse cuenta de que en unas pocas semanas el bebé estará con vos hace que este momento sea aún muy especial.

Es un momento increíble. Intentá relajarte y disfrutarlo. ¡Ya falta muy poco!