Consejos sobre el sueño del bebé: ayúdalo a dormir

Dormir es una parte fundamental para el desarrollo saludable de tu bebé. Tomá en cuenta que aunque el sueño activo es la parte más importante del ciclo de sueño para los bebés prematuros, el sueño tranquilo sigue siendo esencial. Durante este tiempo un bebé está más tranquilo y pasará por el proceso de memorización de la información verbal que ha aprendido a lo largo del día. ¿Quieres ayudar a tu bebé a que se quede dormido? Tomá en cuenta estos consejos. Temperatura de la habitación. Busca una temperatura que sea ideal para un adulto vestido con pocas prendas. Tu bebé se quedará dormido rápidamente cuando esté calentito y cómodo.

Vístelo con poca ropa. Ponerle demasiada ropa puede hacer que tu bebé sude demasiado y se sienta irritable, lo cual no lo ayudará a dormir. Recuerda que los bebés generalmente necesitan utilizar una prenda más que los adultos, de modo que una camiseta con una pijamita de algodón será suficiente para la mayoría de los climas.

Pon atención al piso. Un tapete o alfombra de pared a pared ayudará a mantener la temperatura cálida de la habitación y creará un buen espacio de juegos en el piso. Las alfombras también pueden ayudar a amortiguar los ruidos, lo que crea una espacio de sueño más tranquilo. Pero debes mantenerla limpia.

Mantén la oscuridad de la habitación. Utiliza cortinas para tapar la luz de la mañana. Coloca atenuadores de luz en la habitación del bebé. Esto creará un ambiente relajante. Reduce la luz cuando estás lista para dormir a tu bebé, y atenúala aún más cuando se acerque la hora de acostarse.

Permite el ruido blanco. Algunos bebés duermen mejor cuando la lavadora o la aspiradora está
funcionando, así que si lo deseas, puedes coordinar las rutinas del hogar normalmente a la hora de la
siesta o después de acostar al bebé. El ruido regular es calmante y ayudará a tu bebé a dormir.

"Aunque el sueño activo es la parte más importante del ciclo de sueño de los bebés prematuros, el sueño tranquilo sigue siendo esencial. Durante este tiempo, el bebé está más tranquilo y pasa por el proceso de memorización de la información verbal que ha aprendido a lo largo del día.” 
Dr. Jeroen Dudink, (Profesor Asociado del Departamento de Neonatología, Centro Médico Universitario Utrecht)"

No necesitas decoración costosa o elementos de moda para crear un lugar placentero para dormir en la habitación del bebé. ¡Sigue estos consejos y tu bebé pronto estará durmiendo!


En resumen

Dormir es una parte fundamental para el desarrollo saludable de tu bebé. Ten en cuenta la temperatura de la habitación, vístelo con poca ropa, permite el ruido blanco y mantén la oscuridad de la habitación. 


Problemas para acostarse: cómo hacer que tu hijo se vaya a dormir

Pocos niños se van a dormir sin mucho esfuerzo y adaptación. Es raro que un niño se duerma en su
propia cama por sí mismo sin muchas indicaciones y sin aprender a seguir reglas estrictas. Hay
algunas maneras de lidiar con los problemas de sueño de tu hijo. 


Mantené una rutina breve

Una rutina de menos de 30 minutos es ideal porque los anima a ir a la cama y dormirse fácilmente. Si la rutina dura más que eso, o se torna muy elaborada, los bebés parlotean en lugar de calmarse.

"Los bebés prematuros necesitan largos periodos de sueño tranquilo e ininterrumpido para poder crecer y desarrollarse, como lo habrían hecho en el útero. Las intervenciones innecesarias, que interrumpen o perturban el sueño tranquilo de un bebé prematuro, deben minimizarse o evitarse para favorecer su ciclo de sueño y facilitar su crecimiento y desarrollo.” Dr. Viral G. Jain, (MD - FAAP, Neonatólogo Adjunto del Hospital de Niños de Cincinnati)"


Cómo lidiar con golpes en la cabeza y el balanceo del cuerpo

Los bebés emplean conductas rítmicas y repetitivas que los ayudan a calmarse para dormir, o durante
la noche para volver a dormirse. Es muy común el primer año de vida. Golpean fuerte unos minutos,
hasta media hora o más, pero es poco probable que se hagan daño. 

Esto es lo que podés hacer para que el proceso sea más silencioso y cómodo:

• Corré la cuna lejos de la pared.
• Colocá protectores de goma debajo de las patas de la cuna para reducir el movimiento y el ruido. Colocá una alfombra gruesa debajo de la cuna.
• Tratá de no ir a ver a tu hijo. Tu presencia puede reforzar esta conducta como algo para llamar la atención, en lugar de un hábito para tranquilizarse.
   

Pesadillas

Los pequeños y los niños en edad preescolar tienen la capacidad de soñar apenas aprenden a hablar.
Generalmente, los hijos pequeños no pueden recordar sus sueños, incluso aquellos que los
despiertan. Si observás que tu bebé tiene pesadillas frecuentes, pedí ayuda a un médico para
descubrir el origen del estrés. 


Ansiedad de separación

Para un niño que está estresado por la separación o que ha estado durmiendo con sus padres durante
mucho tiempo, probá colocar un colchón en el piso de tu habitación y premiarlo por acercarse cada
vez más a su propia habitación


En resumen

Tal vez sea un reto conseguir que los niños se vayan a dormir o tal vez no batalles con esto. Es recomendable una rutina del sueño de menos de 30 minutos, ya que los anima a irse a la cama y dormirse fácilmente. ¿Qué podés incluir en la rutina? Podés bañarlo, acurrucarlo, cantarle, tocar música tranquila o leerle, la clave es empezar estas actividades antes de que tu bebé esté cansado y hacerlo en una habitación tranquila y con poca luz. Ya irás probando qué te funciona y qué no, recordá no agobiarte ya que seguí siendo un bebé y está aprendiendo a controlarse.

Hay algunas cosas que despiertan a los bebés en las noches. Mira y descubre las cinco interrupciones del sueño más comunes (pañal defectuoso, hambre, exceso de cansancio, ruido y despertar en un lugar diferente al que fueron a dormir) y qué hacer al respecto.


Rutina de sueño para dormir al bebé

Como todos los nuevos padres ya saben, poner al bebé en la cama y conseguir que tenga una buena noche de sueño puede ser todo un desafío. Desarrollar buenos hábitos a la hora de dormir es clave, especialmente alrededor de los cuatro meses. Es en esta etapa donde necesita que le des una estructura y coherencia a los patrones de sueño.


¿Por qué es importante que un bebé duerma bien?

El sueño representa un factor importante para el correcto desarrollo de un bebé. Para esto, es fundamental que duerma sequito durante toda la noche y que disponga de un pañal lo suficientemente absorbente. ¿Cómo lograrlo?, en Pampers® contamos con los pañales Pampers® Baby-dry con barreras anti-derrames reforzadas y un ajuste confortable que se adapta perfectamente a la cinturita de tu nene.

Además, es en la etapa del sueño donde se genera la hormona somatotropina, responsable del
crecimiento y desarrollo de tu bebé.

Una de las consecuencias de que un bebé no duerma bien, podría ser que es despertado en la mañana, y al no haber descansado, puede estar sobreexcitado y podría desarrollar problemas en la psicomotricidad.

Cuando tu guagua empiece a dormir mejor por la noche, tú también lo harás. Imagínate lo buen padre que podrías ser si no estuvieras constantemente privado de sueño. Podrías ser más cariñosa y atenta con tu guagua, con tu pareja y otras personas en tu vida. Podrías conducir con más seguridad en la carretera e incluso podrías rendir más en el trabajo.


Rutina para dormir

Tu bebé se acostumbrará a dormir donde quiera que lo acuestes. Si se duerme en tus brazos o en la cama, entonces allí es donde espera dormir toda la noche, cada noche. Así que si querés que duerma en su propia cama, acostalo allí mientras está somnoliento, pero aún despierto.


Despejá el área

El lugar donde duerma tu bebé debe estar libre de:

• Almohadas
• Frazadas
• Protectores para cuna
• Animales de peluche y juguetes
• Colchones que dejen demasiado espacio con el marco de la cama
• Humo

Desarrollá una rutina

De pequeño, tu bebé atravesará un ciclo de sueño poco profundo cada dos o tres horas, pero a esta altura debería aprender cómo dormirse y llegar a un sueño profundo por sí solo.


Tu rutina de la hora de dormir puede incluir lo siguiente:
 

• un baño
• estar en brazos o en una silla especial
• una canción o un arrullo*
• leerle un cuento
• acurrucarse con un manta especial

Una vez que tu bebé descubra su propia forma de retomar el sueño durante la noche, ambos dormirán mucho mejor. Así que, aunque pueda resultar difícil, probá con esperar un poco antes de levantarte a ver qué le sucede ante el primer lloriqueo. Los estudios* indican que casi todos los bebés se despiertan al menos una vez por noche. A las 3 semanas de nacidos, el 90 % de los bebés se despierta y avisa a sus padres mediante el llanto. Pero ya a los 3 meses de edad, solo el 50 % avisa que se despertó, mientras que el otro 50 % de los bebés suele tranquilizarse por sí solo y se vuelve a dormir. Los expertos del sueño coinciden en que los padres pueden ayudar al bebé a autotranquilizarse. Así que dale tiempo para que se vuelva a dormir solo si se trata de un lloriqueo suave, pero por supuesto que si no se tranquiliza, entonces tenés que ayudar a calmarlo. Te tomará un par de noches, pero rápidamente dominará esta práctica.

Cuanto antes puedas comenzar a entrenar a tu bebé con un buen ritual a la hora de dormir, antes sabrá qué esperar él.


Acerca de los arrullos

¿Sabías que los arrullos de todo el mundo comparten características musicales similares, aunque las letras, el idioma y las melodías sean distintas? Para mantener a tu bebé en calma antes de la hora de dormir, debes arrullarlo.

*Anders, T.F., Halpern, L.F., Hua, J. Sleeping through the night: a developmental perspective.
Pediatrics, 1992. 90: 554. 


En resumen

Tener una rutina de sueño para dormir a tu bebé es necesario. Tal vez sea un desafío para los papis primerizos, pero no será algo imposible. Dicho esto, se deben tener buenos hábitos al momento de dormir al bebé e ir creando una rutina y seguirla tal cual para evitar momentos de estrés a ambas partes. Al momento de intentar varias rutinas tu bebé descubrirá su propia forma de dormir mejor así que no sean impacientes y experimenten este lindo momento junto a su bebé.