El embarazo mes a mes: tercer mes

En el tercer mes de embarazo, vas a entrar en el Segundo Trimestre, lo cual significa que hay grandes noticias.

Síntomas comunes del embarazo durante el tercer mes

En el tercer mes de embarazo, algunos de los síntomas que podés notar son agradables y bienvenidos; mientras que otros son algo molestos. Recordá que todos estos síntomas son normales durante el embarazo y que probablemente no los experimentarás todos. Por ejemplo:

• Incremento de la secreción vaginal. La combinación de las hormonas del embarazo y el aumento del volumen sanguíneo en tu organismo pueden provocar que expulses más flujo que de costumbre. Mientras sea claro o blanquecino y no huela raro, no tenés de qué preocuparte. Usá ropa interior de algodón y prendas anchas o transpirables para evitar infecciones. Consultá al médico si tenés dudas sobre tu situación.

• Náuseas. Puede que todavía te sintás mareada, aunque seguro que esa sensación desaparece pronto. Muchas madres dicen que las náuseas comienzan a desaparecer este mes, lo que es genial. Si no eres de las afortunadas, come alimentos ligeros (por ejemplo, tostadas, arroz o plátano) y toma bebidas con jengibre para aliviar el estómago. 

• Fatiga. Tal vez sigas teniendo más sueño que de costumbre este mes, ya que tu organismo sigue ayudando a crecer al bebé. Descansa siempre que puedas, mantente hidratada y haz ejercicio moderado, ya que mejora la calidad del sueño. Practicar yoga prenatal, salir a caminar y nadar pueden ser opciones adecuadas. No obstante, consulta a tu médico antes de probar deportes nuevos. 

• Cambios en la piel. Si has notado que los pezones se han oscurecido un poco, se debe a que tu cuerpo está produciendo más melanina, que es un tipo de pigmento. Este exceso de melanina también puede provocar la aparición de manchas marrones en la cara, lo que se denomina cloasma. También es posible que observes una línea vertical oscura que va desde el ombligo hasta el pubis. Esta línea comienza a aparecer a los tres meses de embarazo, cuando la tripa comienza a crecer. La mayoría de estas decoloraciones se atenuarán o desaparecerán cuando nazca tu hijo. 

• Cambios en los pechos.A lo largo de este mes, tus pechos crecerán y cambiarán. Puede que las areolas aumenten de tamaño y se oscurezcan o que los pezones sobresalgan un poco más. Bajo la superficie, las glándulas mamarias se están preparando para producir leche y se está acumulando grasa. Si tus sujetadores te aprietan demasiado, tal vez sea el momento de subir una talla. Solicitá la ayuda de un profesional en tu tienda o mercería local para comprar un sujetador nuevo que sea más cómodo. 

• Estreñimiento. Algunas hormonas del embarazo pueden provocar que tu tránsito intestinal se ralentice, lo que provoca estreñimiento. Otro culpable es el exceso de hierro que aportan las vitaminas prenatales. Mantente hidratada y come más fibra. Puedes encontrarla en frutas, verduras y cereales integrales. 

¿Cómo se desarrollará tu bebé durante este mes?

Durante el tercer mes de embarazo, los genitales del bebé comienzan a formarse; y también aparecen los reflejos de tragar y chupar. El desarrollo sensorial continúa. Tu bebé será capaz de escuchar los sonidos del mundo de manera un poco apagada y comenzará a hacerse sensible al brillo de las luces. Una capa de pelo muy fina, llamada Lanugo, aparecerá sobre su piel; aunque para el momento del nacimiento, la mayoría de este pelito desaparecerá.

Los músculos y el intestino de tu pequeño se están formando. Aunque algunos huesos ya son más duros, la columna vertebral sigue siendo muy frágil. 

Por su parte, en el tercer mes de embarazo las manos y los pies del bebé ya tienen unos deditos diminutos, donde es posible que se aprecie la raíz de las uñas. 

¿Qué tamaño alcanzará el bebé durante el tercer mes de embarazo?

A principios de este mes el bebé medirá aproximadamente 1,3 cm de largo, pero a finales alcanzará los 5 cm y pesará aproximadamente 14 gramos.

¿Cómo es el feto con tres meses?

Echá un vistazo a estas imágenes para saber qué aspecto puede tener tu pequeño durante el tercer mes de embarazo:

Mes 3 de embarazo: cambios en tu cuerpo

Es posible que comencés a desarrollar una pequeña pancita, aunque muchas mujeres la desarrollan en diferentes momentos. Tus senos pueden también hincharse un poco. Uno de los síntomas de embarazo típicos durante el tercer mes, es que las náuseas desaparecen y son reemplazadas por hambre. No olvidés comer bien, enfocándote en la calidad y no en la cantidad. Algunas mujeres experimentan cambios en la pigmentación de la piel, como una línea oscura que puede aparecer sobre el abdomen; y también, manchas oscuras sobre el rostro. Algunas embarazadas se ven radiantes. Si este es tu caso, disfrutalo.

Cuando las náuseas desaparezcan, volverás a tener apetito y querrás seguir comiendo sano. Aunque lleves a otra personita dentro de vos, no tenés que comer por dos. 

Los expertos recomiendan ingerir solo 300 calorías más al día, lo que equivale a un tentempié o una comida ligera. A menos que adelgaces un poco debido a las náuseas, lo normal es que acabes ganando entre 0,7 y 2 kg este mes. Consultá al médico para que te indique cuánto peso debes ganar según tu situación. 

Podés usar nuestra calculadora de aumento de peso durante el embarazo para saber cuántos kg pueden recomendarte ganar durante el resto de este periodo según tu índice de masa corporal antes del embarazo. Sin embargo, te recomendamos preguntar al médico, ya que es quien mejor podrá decírtelo.

¿De cuántas semanas estarás durante el tercer mes de embarazo?

¿Querés saber de cuántas semanas estarás durante el tercer mes de embarazo? Buena pregunta. No hay respuestas estándar, pero el tercer mes de embarazo suele abarcar de la semana 9 a la semana 12 o la semana 13. Cuando termine este mes, comenzará el segundo trimestre.

Dieta y ejercicio en el tercer mes de embarazo

Muchas mujeres comienzan a notar que los malestares matutinos disminuyen, al mismo tiempo que sienten una subida de la energía. Aprovechá esta subida de energía para comenzar o continuar un saludable programa de ejercicios de embarazo. Si eres o te consideras principiante en los ejercicios, pedí una cita para un examen con tu centro de salud (tu seguro o tu médico). Los ejercicios como el yoga prenatal y la natación pueden ser muy buenos y son opciones seguras.

Es importante que durante el embarazo te concentrés en una dieta nutritiva, que incluya raciones regulares de proteínas, vegetales, frutas y granos. Permanecé hidratada con agua; y consumí un máximo de 200 miligramos de cafeína por día.

Tu centro de salud (seguro o médico), puede darte una guía dietética personalizada. Las mujeres embarazadas deberían evitar el pescado con altos niveles de mercurio, el alcohol, las leches y quesos no pasteurizados, las carnes procesadas (como embutidos) y los huevos crudos. Asegurate de lavar bien las frutas y vegetales antes de comerlos o prepararlos.

Preguntas frecuentes

¿Podré sentir los movimientos del bebé durante el tercer mes de embarazo?

Es posible que el bebé se mueva en la panza cuando estés de tres meses, pero aún no lo notarás. Muchas madres sienten los primeros movimientos de su bebé durante el quinto mes. 

¿Cuándo comenzará a notarse la panza?

No hay respuestas estándar a esta pregunta, ya que cada embarazada y cuerpo son diferentes. Además, el tamaño del bebé aún no es suficiente. Puede que veas un ligero abultamiento en la parte central, pero los demás no serán capaces de apreciarlo todavía. Si las náuseas han comenzado a desaparecer, tu apetito aumentará y comenzarás a ganar peso. No queda nada para que comiences a tener panza de embarazo. 

¿Puedo seguir tiñéndome el pelo durante el tercer mes de embarazo?

Muchos expertos afirman que no pasa nada. Consultá al médico si tenés dudas. 

¿Qué alimentos debo evitar durante este mes?

Como siempre, mientras estás embarazada debes evitar:

• Leche y queso sin pasteurizar.

• Embutido y paté.

• Huevos crudos o poco cocinados.

• Frutas y verduras sin lavar.

• Pescado o marisco crudos.

• Pescado con altos niveles de mercurio (por ejemplo, tiburón o pez espada).

• Beber más de 200 mg de cafeína al día.

• Alcohol.

• Infusiones.

Tercer mes de embarazo. Lista breve 

• Compartí las noticias sobre tu bebé: Durante el tercer mes de embarazo, podés sentirte cómoda con la idea de compartir la noticia de la llegada de tu bebé con tu familia y tus amigos. Pensá a quiénes se lo quieres decir y cómo anunciar tu embarazo

• Hacé tus planes de reposo materno: Comenzá a pensar sobre cómo conversar sobre tu reposo materno en tu trabajo. Revisá tus opciones y considerá tus preferencias. Tené un plan en mente cuando vayás a hablar con tu jefe.

• Ejercicios durante el embarazo: Tomando en cuenta la subida de tu energía y antes de que tu pancita sea muy grande, tu segundo trimestre es un gran momento para ejercitarte. Hablá con tu doctor acerca de las opciones de ejercicios suaves, seguros y adecuados para ti.

• Conectate con tu panza: Tu bebé puede escuchar de manera apagada muchos sonidos, entre ellos el sonido de tu voz y el latido de tu corazón. Comenzá a conectarte con tu bebé: hablale y cantale a tu pancita, o también, escuchá tu música favorita juntos.

• Comunicate con tu pareja: El embarazo es una experiencia que puede ser compartida por ambos padres. Hablale a tu pareja de las maneras en las que te puede apoyar. Esto ayudará a que el futuro padre se sienta más involucrado; y también le quitará algo de carga a la futura mamá.